Carro nacional... ou seria Carroça nacional?

Galera, achei este vídeo no Youtube e resolvi postar. No começo até fiquei em duvida se deveria postar ou não, pois tem alguns "palavrões", nada que não estamos acostumados no dia a dia. Assistam e façam seus comentários. Eu deveria ter visto este vídeo ano passado!!!

Confira algumas dicas para se adaptar ao horário de verão...

Galera, eu não sou muito fã do horário de verão não. Já fui no passado, mas hoje eu prefiro o horário normal. No entanto compreendo que é necessário para que se reduza a demanda de energia nos horários de pico e consequentemente se reduza a utilização das reservas de água nas hidrelétricas. Por isso, segue algumas dicas para se adaptar ao novo horário:

Segundo a especialista em sono, Ângela Beatriz Lana, o ideal seria que todos estivessem se preparando para essa mudança há pelo menos duas semanas, mas dificilmente alguém faz isso. "Idealmente, deveríamos trazer o nosso relógio biológico aos poucos para o novo horário, 5 a 10 minutos diariamente", explica ela.

Como isso não acontece, são comuns as queixas de cansaço e mau humor relacionado ao horário de verão. Ao adiantar uma hora em nossa rotina diária abruptamente, forçamos o relógio hormonal a mudar o seu funcionamento também. Esse relógio também precisa de umas duas semanas para se reorganizar. "O resultado disso é que, na maioria das vezes, queremos ir para cama no horário que estamos acostumados, mas temos que acordar uma hora antes para iniciar o dia", diz ela.

As pessoas que menos sofrem com a mudança de horário são as que conseguem estabelecer uma rotina mais rápida de sono, alimentação e compromissos no horário novo.

Essa adaptação pode começar no próprio fim de semana do adiantamento de horário. Confira algumas dicas da especialista:

- Evite abusos alimentares e de bebida alcoólica nesse fim de semana. (já era)

- Durma um pouco mais cedo no sábado e no domingo, tire cochilos. Isso se chama reserva de sono e vai ajudar na semana que vai se iniciar. (já era também)

- Evite cafeína e bebidas energéticas à noite. Usadas para ajudar a combater o cansaço, podem impedir a adaptação do nosso relógio biológico.

- Use melatonina para reequilibrar o sono inicial.

- Não deixe de fazer o exercício físico habitual porque está se sentindo mais cansado.

- Tente fazer cochilos rápidos de 15 a 20 minutos após o almoço.

Lembre-se sempre que dormir não é perda de tempo. Ao dormir bem, mantemos as nossas defesas funcionando a mil e ficamos protegidos de infecções!

Devia ter postado isso na semana passada... mas tudo bem.

Abraços

Hereo Abreu

Fonte: IdMed

Renato Andrade - Solo de viola caipira (Raridade)

Pra quem me conhece a mais tempo, sabe que meu pai era um excelente violeiro e infelizmente eu não aprendi a tocar viola com ele (e nem com ninguém...ainda) mas adoro moda de viola e achei este vídeo no Youtube. Pra quem gosta, segue o vídeo.


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