Ser criança é achar que o mundo é feito de fantasias,
Ser criança é comer algodão doce e se lambuzar.
Ser criança é acreditar num mundo cor de rosa.
Cheio de pipocas
Ser criança é olhar e não ver o perigo.
Ser criança é sorrir e fazer sorrir.
Ser criança é chorar sem saber porque.
Ser criança é se esconder para nos preocupar.
Ser criança é pedir com os olhos.
Ser criança é derramar lágrima para nos sensibilizar.
Ser criança é isso e muito mais.
É nos ensinar que a vida, apesar de difícil,
Pode tornar-se fácil com um simples sorriso.
É nos ensinar que criança só quer carinho e afeto.
É nos ensinar que, para sermos felizes,
Basta apenas olharmos para uma criança
Feliz dia das Crianças
domingo, 5 de outubro de 2014
sexta-feira, 26 de setembro de 2014
Alimentos para melhorar o seu humor - confira as dicas
Alimentos e sensações caminham juntos para os seres humanos. Essa ligação começa quando o bebê nasce: ao ser amamentado, ele não apenas é nutrido, mas sente prazer. A explicação para esse envolvimento de nossas emoções é científica: a química dos alimentos é capaz de alterar a produção de neurotransmissores – substâncias que transmitem impulsos nervosos no cérebro e são responsáveis pelas sensações.
Por isso, a
máxima de que você é o que come se aplica também ao bom humor. Há uma série de
alimentos que podem contribuir para melhorar o ânimo porque estimulam a
produção dos neurotransmissores responsáveis pelo prazer, bem-estar e euforia –
entre os quais serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina.
O mais
estudado neurotransmissor é a serotonina. "Sua produção pode ser aumentada
com o consumo de alimentos ricos em triptofano, um aminoácido, e
carboidratos", é por isso que quando alguém está chateado e como um doce
tem a sensação de que melhorou.
Na
Inglaterra, o estudo Food and Mood Project (Projeto Comida e Humor) revelou que
mudanças no que comemos podem ser positivas para a saúde mental. Cerca de 200
pessoas fizeram uma dieta recomendada e avaliaram o impacto da mudança
nutricional no seu humor. A experiência mostrou que 26% tiveram uma melhora na
instabilidade emocional, 24% na depressão e 26% em ataques de pânico e
ansiedade. Os indivíduos estudados diminuíram o consumo de açúcar, cafeína,
álcool e chocolate e aumentaram o de frutas, peixes e líquidos.
Uma
observação importante: ficar muito tempo sem comer reduz os níveis de glicose,
o que pode afetar negativamente o humor. Assim, o ideal é alimentar-se seis
vezes ao dia: café-da-manhã, lanche, almoço, lanche, jantar e ceia. Um exemplo
de cardápio saudável e ótimo para o astral é apresentado adiante.
Fontes de bom humor
Conheça
alguns dos principais alimentos que podem ajudar a melhorar e manter o astral.
Chocolate
Além do
açúcar, contém tirosina – substância que estimula a produção de serotonina – e
minerais importantes como cobre, manganês e magnésio (nutriente que fica em
falta no período pré-menstrual). Dispara a produção de endorfina e dopamina,
neurotransmissores responsáveis pelo relaxamento. Os mais recomendados são os
com 70% de teor de cacau pelo alto poder antioxidante.
Aveia
Cereal que
contém altas doses de triptofano. Além do aminoácido que auxilia o organismo a
liberar a serotonina, também tem bons níveis de selênio, que colabora para a
produção de energia.
Banana madura
Contém duas
substâncias que auxiliam o humor: os carboidratos, que estimulam a produção de
serotonina e a vitamina B6, que garante mais energia. É ótima como opção de
lanche rápido.
Brócolis
Rico em ácido
fólico, que é importante para a liberação da serotonina. Além de garantir o bom
humor, renova as células e previne defeitos no sistema nervoso dos fetos,
portanto é essencial para as gestantes.
Espinafre e folhas verde-escuras
Têm efeito
antidepressivo por serem ricos em magnésio – que atua na produção de energia,
potássio e vitaminas A, C e do complexo B, que ajuda a manter o sistema nervoso
tranquilo.
Frutas oleaginosas
São as nozes,
castanhas, amêndoas e a mais poderosa de todas, a castanha-do-brasil. Auxiliam
na diminuição do estresse por conterem um importante antioxidante, o selênio.
Laranja, maracujá e jabuticaba
Por terem
altas doses de vitamina C, previnem o cansaço e combatem o estresse. Também
colaboraram com as defesas do organismo. A jabuticaba ainda tem a vantagem de
conter vitaminas do complexo B.
Leite
Produz um
efeito relaxante em toda a musculatura graças ao triptofano, que é precursor da
serotonina.
Ovos
Contêm
substâncias que garantem o bom humor, como a tiamina e niacina (vitaminas do
complexo B), além de fazerem bem para a memória.
Peixes e frutos do mar
Grandes
fontes de minerais importantes para a atividade cerebral, como o selênio.
Também ajudam a combater o cansaço e a ansiedade. Os frutos do mar são ricos em
zinco, mineral essencial para o bom humor.
Pimenta
A sensação de
ardência é provocada pela capsaicina – substância presente na pimenta – e faz
com que o cérebro produza mais endorfina, neurotransmissor responsável pela
sensação de euforia. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as
melhores para o humor.
Sementes de
abóbora e girassol
Ricas em
triptofano, além auxiliarem na manutenção do bom humor, também ajudam a
melhorar a qualidade do sono. Podem ser consumidas entre as refeições, como
lanche.
Alface
Tem poderoso
efeito calmante em razão da lactucina, substância presente em maior quantidade
nos talos e coração, que devem fazer parte das saladas, juntamente com as
folhas.
terça-feira, 23 de setembro de 2014
O Simprão de Tudo é neutro em CO2, neutralize seu blog também!
Pois é meus caros amigos, assim como a maioria das coisas que existem no mundo, um blog também produz dióxido de carbono ou CO2, que é considerado a principal causa das mudanças climáticas atuais.
Um blog produz em média, 3,6 kg de CO2 por ano e a maioria dos blogueiros e leitores em geral, não sabem disso. De acordo com o site www.breathingearth.net/, o Brasil emite 1000 toneladas de CO2 na atmosfera a cada 1,5 minutos, o que dá aproximadamente 1,75 tonelada por habitante por ano.
Então, cada um de nós somos direta ou indiretamente responsáveis por lançar na atmosfera, aproximadamente 1750 quilos de CO2 a cada ano.
Para amenizar esse quadro que contribui e muito para o aquecimento global, o site www.guiato.com.br tem um programa onde ela planta uma árvore para cada blog que adere ao programa "Blog Neutro em CO2".
Se você tem um blog ou site, faça com que ele também se torne Neutro em emissão de CO2.
Simprão de Tudo.
Então, cada um de nós somos direta ou indiretamente responsáveis por lançar na atmosfera, aproximadamente 1750 quilos de CO2 a cada ano.
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