Confira algumas dicas para se adaptar ao horário de verão...

Galera, eu não sou muito fã do horário de verão não. Já fui no passado, mas hoje eu prefiro o horário normal. No entanto compreendo que é necessário para que se reduza a demanda de energia nos horários de pico e consequentemente se reduza a utilização das reservas de água nas hidrelétricas. Por isso, segue algumas dicas para se adaptar ao novo horário:

Segundo a especialista em sono, Ângela Beatriz Lana, o ideal seria que todos estivessem se preparando para essa mudança há pelo menos duas semanas, mas dificilmente alguém faz isso. "Idealmente, deveríamos trazer o nosso relógio biológico aos poucos para o novo horário, 5 a 10 minutos diariamente", explica ela.

Como isso não acontece, são comuns as queixas de cansaço e mau humor relacionado ao horário de verão. Ao adiantar uma hora em nossa rotina diária abruptamente, forçamos o relógio hormonal a mudar o seu funcionamento também. Esse relógio também precisa de umas duas semanas para se reorganizar. "O resultado disso é que, na maioria das vezes, queremos ir para cama no horário que estamos acostumados, mas temos que acordar uma hora antes para iniciar o dia", diz ela.

As pessoas que menos sofrem com a mudança de horário são as que conseguem estabelecer uma rotina mais rápida de sono, alimentação e compromissos no horário novo.

Essa adaptação pode começar no próprio fim de semana do adiantamento de horário. Confira algumas dicas da especialista:

- Evite abusos alimentares e de bebida alcoólica nesse fim de semana. (já era)

- Durma um pouco mais cedo no sábado e no domingo, tire cochilos. Isso se chama reserva de sono e vai ajudar na semana que vai se iniciar. (já era também)

- Evite cafeína e bebidas energéticas à noite. Usadas para ajudar a combater o cansaço, podem impedir a adaptação do nosso relógio biológico.

- Use melatonina para reequilibrar o sono inicial.

- Não deixe de fazer o exercício físico habitual porque está se sentindo mais cansado.

- Tente fazer cochilos rápidos de 15 a 20 minutos após o almoço.

Lembre-se sempre que dormir não é perda de tempo. Ao dormir bem, mantemos as nossas defesas funcionando a mil e ficamos protegidos de infecções!

Devia ter postado isso na semana passada... mas tudo bem.

Abraços

Hereo Abreu

Fonte: IdMed

Renato Andrade - Solo de viola caipira (Raridade)

Pra quem me conhece a mais tempo, sabe que meu pai era um excelente violeiro e infelizmente eu não aprendi a tocar viola com ele (e nem com ninguém...ainda) mas adoro moda de viola e achei este vídeo no Youtube. Pra quem gosta, segue o vídeo.


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Tudo que vicia começa com "C"...

Luiz Fernando Veríssimo 

Por alguma razão que ainda desconheço, minha mente foi tomada por uma ideia um tanto sinistra: vícios. Refleti sobre todos os vícios que corrompem a humanidade. Pensei, pensei e, de repente, um insight: tudo que vicia começa com a letra C! De drogas leves a pesadas, bebidas, comidas ou diversões, percebi que todo vício curiosamente iniciava com cê. Inicialmente, lembrei-me do cigarro que causa mais dependência que muita droga pesada. Cigarro vicia e começa com a letra c. Depois, lembrei-me das drogas pesadas: cocaína, crack e maconha. Vale lembrar que maconha é apenas o apelido da cannabis sativa que também começa com cê. Entre as bebidas super populares há a cachaça, a cerveja e o café. Os gaúchos até abrem mão do vício matinal do café, mas não deixam de tomar seu chimarrão que também – adivinha – começa com a letra c. Refletindo sobre este padrão, cheguei à resposta da questão que por anos atormentou minha vida: por que a Coca-Cola vicia e a Pepsi não? Tendo fórmulas e sabores praticamente idênticos, deveria haver alguma explicação para este fenômeno. Naquele dia, meu insight finalmente revelara a resposta. É que a Coca tem dois cês no nome enquanto a Pepsi não tem nenhum. Impressionante, hein? E o  computador e o  chocolate?   Estes dispensam comentários.  Os vícios alimentares conhecemos aos montes, principalmente daqueles alimentos carregados com sal e açúcar. Sal é cloreto de sódio. E o açúcar que vicia é aquele extraído da cana. Algumas músicas também causam dependência. Recentemente, testemunhei a popularização de uma droga musical chamada “créeeeeeu”. Ficou todo o mundo viciadinho, principalmente quando o ritmo atingia a velocidade… cinco. Nesta altura, você pode estar pensando: sexo vicia e não começa com a letra C. Pois você está redondamente enganado. Sexo não tem esta qualidade porque denota simplesmente a conformação orgânica que permite distinguir o homem da mulher. O que vicia é o “ato sexual”, e este é denominado coito. Pois é. Coincidências ou não, tudo que vicia começa com cê. Mas atenção: nem tudo que começa com cê vicia. Se fosse assim, estaríamos salvos, pois a humanidade seria viciada em Cultura.